Ein dynamisches, von einem Trainer geleitetes Training aus hochintensivem (HIIT) Laufen/Walken oder Indoor-Cycling, gepaart mit Ganzkörper-Kraftübungen auf dem Boden. Alles ist im Tabata-Stil, 20 Sekunden an, 10 Sekunden aus für 8 Runden und so eingestellt, dass es noch lange nach dem Training ein effektives Nachbrennen liefert
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